Olen todella huono osallistumaan kaikenlaisiin liikunta- ja
hyvinvointiryhmiin. Yleensä välttelen niitä viimeiseen asti, koska en tunne
tällaisia asioita omikseni. En edes osallistu, jos työpaikalle jonkinlainen
ryhmä perustetaan. Yleensä niissä ovat aina ne samat aktiiviset ihmiset. Ei
siis ihme, että välillä tai oikeastaan aika usein stressiä pukkaa ja
purentakiskot kuluvat öisin. En osaa purkaa stressiä. Jatkuva pingottaminen
päällä. Eihän se tervettä ole ja tiedän sen kyllä itsekin.
Nyt kävi kuitenkin niin, että minulle tuli jokin
mielenniksahdus. Menin ilmoittautumaan johonkin minulle aivan uuteen ja outoon
juttuun. Ilmoittauduin
Hyvinvoiva keho
-aloituskurssille, joita järjestää
IhanaElo. Siis minä, joka kierrän tällaiset
jutut kaukaa. Voitteko kuvitella? Kurssin esittelyteksteistä minulle ei jäänyt
mitään muuta mieleen kuin TRE ja tärinä. Kuulosti todella oudolta, mutta
välillä on vain heittäydyttävä.
|
Kuva © Alisa Yli-Villamo, IhanaElo
|
Mistä koko jutussa siis oikeastaan on kyse? Hyvinvoiva keho -kurssin osallistujan on
tarkoitus oppia purkamaan stressiä ja syväjännityksiä. Kurssi antaa myös
valmiuksia käsitellä esimerkiksi työstressiä voimia ja vireyttä palauttavalla
tavalla. Mikä sitten on mainitsemani TRE? TRE eli Tension Releasing Exercises
on juuri sitä, mitä kurssi tarjoaa. Se on yksinkertainen harjoitusmenetelmä,
jonka avulla voi esimerkiksi helpottaa stressioireita ja edesauttaa kehon
rentoutumista syvistä jännitystiloista. TRE perustuu kehon luontaiseen kykyyn
purkaa jännitteitä helppojen fyysisten liikkeiden avulla. Harjoituksen aikana
liikesarja saa kehossa aikaiseksi rentoutumisreaktion eli tärinän tai värinän,
jonka kautta autonominen hermosto purkaa lihaksiston ja hermoston
ylijännitystiloja.
Ei muuta kuin kurssille, vaikkakin hieman epäileväisenä. En
uskonut, että alkaisin millään tavoin täristä. Sehän kuulostaa ehkä hieman
friikiltä. Kuinka sitten kävi? Kurssiryhmä oli sopivan pieni, joten ei
tarvinnut jännittää ylisuorittajien suurta joukkoa. Aluksi jokainen kertoi
odotuksensa kurssin suhteen, jonka jälkeen pääsimme täyteen vauhtiin tai
voisiko sanoa tärinään tai kenties levollisuuteen ravinto- ja
hyvinvointivalmentaja sekä sertifioitu TRE-ohjaaja Alisa Yli-Villamon ja TRE-ohjaajaopiskelija, työyhteisövalmentaja,
jooga- ja mindfulness-ohjaaja sekä NLP-kouluttaja Päivi Klingan turvallisessa huomassa. Todella kummallista, mutta ei
mennyt kauan, kun jo tunsin täriseväni. Kuinka ihmeessä se tapahtui? Ikään kuin
itsestään.
Minullahan puskee heti hiki, kun koen jotain todella
jännittävää tai liikun liian rivakasti. Hikoilukohtaus iski, mutta uskon sen
johtuneen jännityksestä, koska tekemämme liikkeet olivat helppoja. Ohjaajat
painottivat, että jos yhtään tuntuu siltä, että menee jollain tavoin yli, niin
hetkeksi jaloittelemaan. Pidin siis melko alussa pienen jaloittelun, mutta sitten
uudestaan areenalle. Oli todella erikoista, että sain äkkiä jutun juonesta
kiinni, eikä aikaakaan, kun tunsin vain täriseväni ja mieleni oli jollain
tavoin todella seesteinen.
Harjoittelun ohessa pidimme pienen tauon. Tarjolla oli
kahvia, teetä ja hedelmiä. Teestä pitää antaa erikoismaininta. Alisa oli itse
kerännyt viime kesänä teeainekset, ettekä voi arvata, kuinka mahtavasti teessä
maistui koivu. Ja se ihanan heleä, vihreä väri. Tauon jälkeen harjoittelu
jatkui jumppamatoilla makuuasennossa. Oikeasti ihan kummallista. Ennen kuin
lähestulkoon ehdin huomata, jalat alkoivat täristä. Tästä tärinä siirtyi
lantion seudulle, josta vatsan seutuville. Välillä tuntui pientä liikettä
sormissa asti. Tärinä eteni aaltomaisesti. Välillä hyvin voimakkaasti ja välillä
hieman rauhallisemmin. Siinä sitä vain köllötteli ja antoi tärinän viedä.
Kurssituntien alkaessa tulla täyteen, Alisa ohjasi meidät
lopettamaan tärisemisen. Tämän jälkeen kävimme vielä läpi tuntemuksiamme. Hyvin
monella oli samanlaisia tuntemuksia kuin itselläni, mutta Alisa ja Päivi
vakuuttelivat, että tärinän voimakkuus on hyvin henkilösidonnaista. Toisilla
tärinä on aivan pientä värinää ja toisilla hyvin voimakasta. Olo oli kyllä
hyvin levollinen. Aivan kuin kaikki murheet olisi pyyhkäisty pois maailmankartalta.
Kurssin jälkeen oli mahdollisuus jäädä syömään
salaattilounas. Tämän tietysti olin lunastanut etukäteen, koska mikä mukavampaa
kuin syödä toisten tekemää ruokaa. Maistuu aina ihan erilaiselle, vaikka
tässäkin tapauksessa itse sai koota salaattilautaselle sitä, mitä halusi syödä.
Lounaan ohessa käytiin vielä yhteistä keskustelua. Alisa ja Päivi vastailivat
kysymyksiin ja saimmepa muutaman hengitysvinkinkin.
TRE herättää varmasti paljon kysymyksiä, mutta itselleni
ainakin tuli hyvin luottavainen olo. TRE:tä ei kuitenkaan suositella
välittömästi leikkausten jälkeen tai vakavien sairauksien, esimerkiksi
sydäninfarktin tai syöpädiagnoosin jälkeen. Epilepsiaa sairastaville,
psykooseista tai skitsofreniasta kärsiville TRE:tä ei myöskään suositella.
Ai niin, kun menin kurssin jälkeen kotiin, puhkuin tarmoa ja
tein hetkessä monta kotihommaa. Sitten ajattelin mennä hetkeksi sängyn päälle
lukemaan. Arvatkaa mitä kävi? Nukahdin. Olo oli niin raukea ja levollinen.
TRE:stä onkin usein apua, jos kärsii univaikeuksista. Kokonaisuudessaan
kurssista jäi loistava fiilis. Uskon, että kurssin oppeja tulen hyödyntämään
jatkossakin tai oikeastaan olen jo hieman hyödyntänytkin.
Ihanaa viikon jatkoa!